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ちまたでは「腹筋女子」という言葉をよく聞きますが、 特に女性は美意識が高いため、モデルさんや女優さんのような 腹筋。縦に入った綺麗な3本の線！ それこそ、まさに外腹斜筋、内腹斜筋を鍛えることで、 綺麗な3本のラインが浮き出てくるのです。そのため女性はお腹に脂肪を蓄えやすく、腹筋を割るのが大変なんです。 体脂肪率が低くなると女性ホルモンのバランスが崩れる 女性が腹筋を割るには体脂肪%を切る必要があります。 （個人差あり） しかし、女性にとって体脂肪は重要な体の一部なので、減らしすぎると女性ホルモンのバランスが崩れます。 ホルモンは脂肪から作られているものが多いので、体脂肪を減らしすぎ『アブクラックス』は、お腹に縦に線が入った腹筋で、『シックスパック』は6つのブロックにわかれた腹筋のことです。 多くの女性が目指しているのは、アブクラックスの方でしょう。 筋肉量や脂肪量、トレーニング強度の関係でも、 女性はアブクラックスを目指すのが現実的 です。 アブクラックスは通常の腹筋運動だけではなく、側面や内側の筋肉を鍛えることでできます。 もちろ 女性が腹筋をバキバキに割る方法 体脂肪率はここを目指せ Common 腹筋 縦 割り 女性